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 Curso: “MINDFULNESS Y MEDITACIÓN" 

 

Atención Plena:
Reconoce lo que está sucediendo cuando está sucediendo

 

INVITACION:

Este curso está dirigido a personas que quieran conocer y practicar el mindfulness y los aspectos más básicos y ancestrales de la meditación.

 

Se revisarán técnicas y herramientas que te potenciarán a nivel emocional e intelectual.

 

En este curso se han seleccionado algunos ejercicios sencillos y técnicas prácticas de meditación, para que dispongas de una caja de herramientas simple y efectiva que te permitirá crecer como persona y aumentar tu estado de bienestar.

1. OBJETIVOS

 

  • Conocer las bases fundamentales del Mindfulness y sus diversos beneficios para la salud física y psicológica.

  • Mejorar tu manejo emocional y potenciar tu capacidad cognitiva por medio del Mindfulness y la meditación.

  • Reforzar tu desempeño en los diversos ámbitos familiares, laborales y en la vida en general.

  • Aprender técnicas de meditación simples para el manejo del estrés.


2. DIRIGIDO A:

 

  • Personas que quieran mejorar su desempeño en el trabajo, que quieran crecer y desarrollarse, así como aumentar sus herramientas de manejo emocional y del estrés.

 

3. PROGRAMA Y FECHAS:

 

Programa

 

CAPÍTULO 1: INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS (2 Horas)

  • Origen

  • ¿Qué es la Atención Plena?

  • Beneficios

  • Ejercicio Respiración Consciente

  • Meditación Inicial
     

 

CAPÍTULO 2: MANEJO EMOCIONAL Y COGNITIVO CON MINDFULNESS (2 Horas)

  • Fundamentos científicos del efecto de la Meditación en el desarrollo de la Inteligencia Emocional

  • Caso Google

  • ¿Qué aspectos del Desempeño se pueden potenciar con Mindfulness?

  • ¿Cómo entrenar la Inteligencia Emocional con Mindfulness?

  • Procedimiento para la Atención Plena, Posturas y Distracciones

  • Meditación Bondad Amorosa

 

CAPÍTULO 3: MINDFULNESS Y MANEJO DEL ESTRÉS (2 Horas)

  • Cuerpo y emoción: lo que no se expresa se somatiza 

  • Ejercicios:

    • Meditación en movimiento: El Fluir de la Vida

    • Ejercicios para liberar la tensión emocional de las articulaciones principales

    • Secuencia de ejercicios para situaciones de emergencia emocional

 

CAPÍTULO 4: MINDFULNESS EN LA VIDA COTIDIANA (2 horas)

  • Profundizando en Mindfulness: Frases Claves

  • Meditación de la Hoja

  • Meditación Nadar entre Estrellas

  • Mindfulness y Creatividad. Ejercicio de observación consciente para la Creatividad

 

 

El Curso de Mindfulness y Meditación, es un programa que dura un mes de estudio, en cuatro sesiones de 2 horas, los miércoles de 18:30 a 20:30 horas:

 

• 8 horas de instrucción teórico/práctica online. Desde el miércoles 5 de octubre al miércoles 26 de octubre del 2022.

 

Se entregará certificado de participación.

 

  1. METODOLOGÍA

 

La metodología del Curso de Mindfulness y Meditación considera:

 

  • Sesiones expositivas con actividades teóricas y prácticas, en las cuales se incluyen acciones que buscan incitar la reflexión y aprendizaje.

  • Práctica de indagación personal.

  • Entrenamiento en grupos pequeños.

  • Tareas de reflexión y aplicación.

  • Diversos ejercicios de meditación.

  • Toda la formación será online a través de Plataforma ZOOM PRO.

 

 

  1. VALOR E INSCRIPCIONES

 

Valor del Curso: $ 50.000

 

Formas de pago:

 

  • Transferencia Electrónica.

  • Tarjeta de crédito a través de PayPal.

Inscripción:

 

Envía un mail solicitando tu inscripción a contacto@centinelhum.cl.

 

Se entregará certificado de participación.

 

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